蛙泳 我目前能游出最远距离的泳姿。 视频 蛙泳教学完整版 动作时序图 要领 先划手,后收腿,先伸胳膊后蹬腿。 腿部动作时一定要勾脚,大腿不要收太多。 收腿放松,蹬腿用力,蹬完一定要漂一会,把握好节奏,不要快蹬快收。 手部划水动作不要过大,不要超过肩部。 两手开始外分时就抬头吸气。 自由泳 视频 值得一看的自由泳教学视频